Как избавиться от зависти?

Как победить зависть и наслаждаться своими успехами и достижениями? Здесь собраны лучшие советы православных христиан и психологов.

Чувство зависти – одно из самых разрушительных и одновременно близких человеческой натуре. Наша природа заставляет нас сравнивать успехи и достижения, прибыль, семейный статус с существующими социальными ориентирами и нормами. Сравнение приводит нас к этому чувству. Оно разрушает людей изнутри и подавляет желание работать, развиваться, пропадает вдохновение и радость.

Зависть проявляется по отношению не только к материальным благам, но и личностным качествам. Мы мечтаем быть такими же храбрыми или чувственными, как подруга или товарищ. Христианский мир и психологи несмотря на отличие подходов к изучению и постижению истины сходятся в одном – человек должен принимать себя таким какой он есть и развивать в себе качества, привлекающие его.

Зависть – разрушающий грех, ей невозможно насытиться и насладиться. Вы никогда не сможете во всем превосходить своих оппонентов. Всегда найдется тот, кто превосходит вас в лидерских качества, материальном положении или количестве инновационных проектов.

Почему возникает зависть?

Как побороть в себе чувство зависти, перестать заглядываться на успехи друзей и коллег и направить всю свою энергию на созидание и развитие собственных качеств и благ? Существует миллион методик, тренингов и мастер-классов для подавления злости. Если у вас нет времени и желания посещать коллективные занятия и общаться с психологом, здесь собраны самостоятельные методы борьбы с чувством зависти. Работать нужно не с раздражителями, а со своими внутренними переживаниями и ощущениями.

В чем же причина такого желания заглянуть в чужую тарелку, где все время кажется вкуснее и больше.

Это неудовлетворенность собой. Жизненные неудачи соседей замечаются не так часто, а вот все свои промахи мы знаем замечательно. Да и не всегда есть силы что-то менять в своей жизни, остается лишь мечтать или завидовать, разрушая даже то, что имеешь.

Не менее важной причиной зависти психологи считают сравнение себя с другими. Стремление подогнать свою жизнь под определенные рамки. Если вы сравниваете и видите у кого-то успех, то вам не приходит в голову, что стоит поменять свой образ жизни, и вы тоже добьетесь успеха. Вы начинаете завидовать и придумывать оправдания – почему не достигаете подобных высот. (см. график выходных и праздничных дней 2019 года)

Следующей в списке причин идет – неумение анализировать и честно говорить свои желания. Стремление быть как все и общечеловеческие ценности отодвигают на второй план истинные мечты. Не каждому нужно становится гениальным IT-шником или дизайнером. Не обязательно прыгать с парашютом или взбираться на Эверест, чтобы доказать свою мужественность. Для кого-то этой вершиной будет посадка сада или уход за палисадником.

Не реже причиной зависти становится неумение ценить имеющиеся предметы и достижения. А склонность прислушиваться к общественному мнению разрушает личность и заставляет стремиться к материальным и духовным благам.

Важно! Тщеславие, гордость и ревность – вот главные пороки, развивающие зависть. Вы не сможете стать счастливым если не избавитесь от них.

Если хотя бы два признака из перечисленных относятся к вам, задумайтесь. Стоит выбрать один из методов борьбы с завистью и проанализировать каждую ситуацию из жизни.

Советы психологов для борьбы с завистью

Первое важное правило – не потакайте зависти.

Уничтожить ее необходимо на корню. Доводы о том, что вы уступаете вашему коллеге в социальном статусе, но превосходите его в семейном —  у вас большая и дружная семья, трое детей и любящая жена или муж, — не работают. Такой процесс упокоения смещает акценты в вашей зависти, вы заглушаете ее, но продолжаете «кормить». Психологи так и советуют бороться с завистью. Но ваши достоинства не убеждают вас перестать завидовать, вы наоборот утверждаетесь в том, что вы уступаете своему оппоненту по ряду параметров. Вам и ваших благ покажется недостаточным, чтобы достичь уровня товарища.

Чувство справедливости – убивает индивидуальность

Уверенность в том, что все должно быть правильно, по закону справедливости толкает вас на чувство зависти. Вы, как и ваш товарищ получили образование, прошли стажировку с отличием, но хорошая работа досталась ему. Тут срабатывает «лампочка справедливости» — почему у него высокооплачиваемая работа, а вы остались рядовым сотрудником?

Почему самая привлекательная девушка или парень в офисе сделали выбор не в вашу пользу. Почему вы не прыгаете с парашютом, а друг делает это каждые выходные? Это разрушительная схема мысли.

Ожидания и мечты, идеальная картины мира расходится с реальностью, и вы пытаетесь найти объяснения во всем, кроме себя самого. В этой системе мировоззрения отсутствуют вопросы вселенной и товарищей, завидующих вам по другим параметрам. Все в мире распределено – каждый получает свои приоритеты и возможности.

Излучайте добро

Неотъемлемое достоинство человека – умение радоваться успехам других. Этот навык доставляет огромное число позитивных эмоций, энергии и жизненных сил. Этот дар есть не у каждого, но всем под силу в себе его воспитать.

Невозможно, чтобы все действия и чувства людей подчинялись закону вашего собственного «Я». Как и Луна крутиться вокруг Земли, так и Личностные «Я» зависят от коллектива, потребностей и желаний общества. Поэтому умение усмирить собственное эго и научиться радовать окружающих – верный путь к победе над завистью. Опросы показывают, что, если спросить у ребенка, что ему нравиться больше дарить или получать подарки – больше половины малышей ответят, что дарить. В этом и секрет счастья.

Полезное упражнение для борьбы с завистью – умение ставить себя на место других людей. Так вы чувствуете радость товарищей и друзей.  

Стремитесь к новым целям

Не менее важно стремиться к новым достижениям, чтобы стать успешным. Если вы чувствуете себя неудачником, не повод отчаиваться и включать зависть. Самое время заняться собой и достигать новых вершин. Силы, направленные вами на разрушение и зависть, можно направить на созидание и творческое развитие. Подход – я не хуже, а я пока не достиг этих целей. Вот девиз, помогающий развиваться.

Для этого чаще делайте смену обстановки, устраивайте зоны комфорта и отдыха.

Здравая оценка ситуации и самоконтроль

Каждый человек достигает вершин, делая в определенные стадии жизни выбор. Вы выбираете один, а ваш товарищ – другой. Индивидуальная линия жизни и судьбы – априори не сравнивается ни с чьей.

Даже, если выбор был не сознательным, вы несете ответственность за поступки: выбор работы, спутницы/спутника жизни, хобби и образа мыслей.

Осознайте в чем ценность объекта зависти

Основной совет – порой гоняясь за модой и трендами, люди начинают завидовать тому, что на самом деле их не привлекает. Желание приобрести брендовую одежду или стать публичным человеком с аккаунтом в инстаграмме на тысячи подписчиков, ревность к своим подругам и друзьям – дань современности. Подумайте, хотите ли вы в действительности объект своей зависти. Психология завистливых людей заметно отличается от обычной – меняйте ее и стремитесь к саморазвитию.  (см. как быстро вернуть мужа в семью?)

Маги и экстрасенсы уверены, что излишняя приверженность к сравнению своей жизни с товарищами и зависть могут быть результатом сглаза.

Советы в православии

В православной религии зависть один из страшных грехов и страстей, нарушающих душевный покой.

Священники сравнивают завистливость с червем, разъедающим человека и его спокойствие изнутри.

Существует притча о греческом царе. Он пожелал узнать какая из страстей тяжелее: сребролюбие или зависть и пригласил двух поданных. Одного сребролюбца, второго завистника и приказал им просить у него, что им пожелается, при условии, что второй озвучивший желания получит удвоенную «порцию» того, что скажет первый. После долгих препираний завистливому пришлось молвить. Он долго думал и попросил выколоть ему глаз, чтобы второму выкололи оба.

Важно! Ревность и тяга к соперничеству, азарт называются в православии первыми признаками завистливости. Причиной такого состояния церковь называет искушение и гордость, отход от вероисповедания и пути Господня.

Преподобные учат бороться с зачатками зависти и подавлять в себе малейшие ревностные нотки. Помогает в этом христианину молитва, крестный ход и паломничество.

Смирение и исповедь – главные инструменты верующих. Церковные служащие отмечают важность добрых дел и «согрева» души.

Общее и различия в подходах

Психологи и священнослужители отмечают, что зависть – страшный грех и неприятность, приносящая людям ряд психологических проблем. Их причина, по мнению первых, заключается в человеческой природе. Священники уверены, что отклонение от Бога, бесы и малое внимание к молитве соблазняют человека и развивают в нем страсти.

Разнятся и пути борьбы с завистью, но в обоих случаях человеку предстоит серьезная работа над собой и своим внутренним состоянием. В одном случае с помощью самоанализа, контроля и социальной адаптации, а в другом- благодаря молитве и служению Богу.

Зависть – разрушающее чувство. Она не дает нам радоваться и вырабатывать необходимое количество гормонов счастья. Основная неприятность завистливых людей – они не могут учиться у других. Любое обучение предполагает превосходства учителя над учениками. Завистливый человек не сможет преодолеть барьер и здраво воспринимать информацию. Если подавить в себе это чувство, окружающие станут для вас увлекательной книгой для познавательного изучения.

Часто ли вы испытываете зависть?

1. Да
2. Нет

Также смотрите: Что нужно для венчания в церкви?